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买跑步机好还是动感单车好？根据需求适合自己的就是好的！跑步机和动感单车都是人们健身时优先选择的器械，操作简单，贴近生活工具，被各年龄层的人所接受和推崇。尤其是聚集了一大票想要减肥的人士。那么买跑步机好还是动感单车好？如果是从减肥目的来看的话，两个设备都能取得很不错的效果。
  从审美的角度，绝大多数人减肥之后比没有减肥之前好看，减肥会增强人的自信，这种自我感觉好会在外表上体现出来，经常锻炼的人有活力，也会增加印象分。

  减肥的原理很简单，消耗的能量大于摄入的能量，长期如此就能够达到目的。但是原理虽然简单，但并不容易实现。原因有两点：一是人们做不到持之以恒；二是人体代谢会因为能量供应的情况而进行调整。

  从效果上讲，减肥主要靠运动加少吃。这个少说的不是食物的量，而是食物的质，要少摄入卡路里。因此不仅要吃得少，而且要一吃低热量的食物为主。在少吃的基础上加上运动和锻炼，可以更快地达到目的。
  只是迈开腿管不住嘴也同样很难达到减肥效果，运动只有达到运动员那样的消耗量才有可能减少足够的体重，但那样的运动量对于大多数人来说是吃不消的，也无法坚持，一旦不能维持那种运动量，不仅不能减肥，如果还按大运动量时候的饭量，还有可能增肥，这就是为什么很多运动健将退役后都发胖的原因。
  少吃加运动的好处是运动和锻炼可以长肌肉，肌肉在不运动的时候也能消耗能量，腿部长肌肉并不是坏事，无论是跑步还是骑车，都不会变成大粗腿的，肯定会比没有减肥之前好看。
  有人说跑步机和动感单车相较于另一款有氧器械椭圆机，对膝盖很不友好。下面我们详细来了解一下。
  承受的重量
  使用跑步机时，膝盖不仅需要承受大腿以上的全部体重，还必须承受双脚推进身体时产生的反冲力，可以说，这时膝盖承受的重量是绝对大于体重的。所以在跑步机的选择上减震变的尤为重要。
  而骑动感单车时，膝盖需要承受的是推动车轮的力气，一般不会大于体重。就算是站起来骑，双手也是撑着车把，分担了一部分的重量。

  但其实我们只要选择适合自己的强度，不要勉力为之，就不会伤害到身体。

  膝盖关节活动的幅度
  跑步时，主要影响膝盖活动幅度的就是步幅大不大，一般慢跑时，步幅是不会太大的，但是跑步的可调节性很高，随着跑步速度的加快，步幅也会越来越大。因此这个参数比较模糊。
  而骑动感单车时，不管是坐着骑还是站着骑，脚一定要绕着飞盘转一圈，那膝盖活动的幅度就固定是那样，比较固定，也不太会有步幅过大，膝盖跟不上而受伤的风险。

  跑步机好还是动感单车好？其实上面并不能说明什么问题，这只是因为跑步机的强度更大一些，在同样的时间内，同样的强度下，跑步的效果更好。而动感单车想达到同样的锻炼效果，则需要更高的强度，更长的时间。无论是跑步机还是动感单车，都不会一开始就损伤膝盖的。而是达到某个临界点后，才会开始磨损膝盖关节的。所以只要运动量合适，不管是跑步还是动感单车都不会出现损伤膝盖这样的情况。

  买跑步机好还是动感单车好？根据需求适合自己的就是好的！其实主要看自己喜欢在哪个上面锻炼。那些说用跑步机或者动感单车让膝盖受伤的，虽说不无道理，但一定程度上也是逃避锻炼的借口。因为只有超过了自己负载的强度，想要短时间取得瘦身效果，欲速则不达，才会伤到身体。