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力量器械有哪些?康强力量器械品牌型号齐全!

力量器械有哪些?康强力量器械品牌型号齐全!力量训练一般可以去健身房借助器械来锻炼,也可以在家中无器械训练,很多人选择在家中使用哑铃来做训练,但是锻炼到一定程度就很难有突破了,这时候还是要通过大型器械的辅助,才能让增肌效果得到提升。有哪些力量器械呢?力量器械有很多,比如史密斯机,龙门架,飞鸟训练器等等,今天我们这里介绍几款别的力量器械。
  1、滑轮下拉训练器

  使用频率很高,大多数健身房都有这个器械。它能够锻炼到我们的背阔肌,上背部肌肉以及肱二头肌。使用前,选择好适合自己的重量,调整座位确保身体的舒适性,然后就可以开始锻炼了。握住手把,把负重向下拉,拉到胸前的位置,就能够加强背阔肌以及上背部的肌肉了。

滑轮下拉训练器

  如果采用颈后下拉的方式,那么在做这个动作时,需要讲横杆拉到颈后脖颈根部才能达到训练效果。对于肩胛骨柔韧性比较好以及没有肩部伤病史的人来说,这个训练方式更好一些。
  2、坐式夹胸器

  这项健身器械能够锻炼到上背部的肌肉,肩部肌肉和胸部的肌肉。不同的训练方式能够锻炼到身体的不同部位。选择不同的把手,也有不同的训练部位,健身器械当中有两个把手,一个是垂直的,一个是水平的。使用垂直把手进行训练的话,能够更多的锻炼到我们的上背部,选择水平把手则会加强三角肌后束的训练。

坐式夹胸器

  当然,不论使用哪个把手训练,在训练过程中都要确保肩胛骨是收拢在一起的,并且手肘是保持微屈状态的。以这样的姿势将负重向后推,效果才能更好一些。在调节座位高度的时候,要确保肩部和把手的位置是相对一致的,或者也可以略微高于把手,这样能够减轻肩部的压力。
  3、腿举器

  这台机器同样很受腿部训练者的喜欢。使用这台机器背部在没有负重的情况下可以获得很多深蹲的运动好处。调节座位高度,将双脚放在受力板上,然后下背部靠在垫子上,选择正确的姿势后,只需要将负重向上推。直到大腿和踏板平行,在训练过程中切忌踩踏板太用力,也不要将负重放低之后再提起来,这样容易增加膝关节的受伤的风险。

腿举器

  力量器械有哪些?康强力量器械品牌型号齐全!以上这三种也是健身房中很常见的力量训练器械,力量训练存在着一定的危险性,尤其对于初学者,重量的掌握,和正确的姿势都会影响锻炼结果,建议大家在刚开始训练的时候,最好有专业的人士进行指导。
  

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