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一、康强深蹲架龙门架BK3003产品介绍

  在所有的人体负重运动中，深蹲架是唯一一个可以直接训练髋部乏力这种复合运动模式的器械。深蹲可以训练到伸髋肌群，伸膝肌群，这些肌肉有助于跳跃、推、拉和所有设计下半身的动作。深蹲架不仅能帮助锻炼大腿还有臀部的肌肉，同样的也是在帮助锻炼心脏的功能以及肺活量的增加。

二、康强深蹲架龙门架BK3003产品功能
  1、引体向上
  主要锻炼部位：背阔肌、腹肌、肩脊肌。肩部有伤，建议不要做此运动。
  ① 自然站立，抓住上端手柄，保持身体稳定。身体处于自然下垂状态，背阔肌自然拉平。
  ② 缓缓屈肘慢慢向上拉起，直至不能上拉为止，稍停2～3秒，保持背部肌群完全收紧。肘部和肩部是全身唯一运动的部位，其他部位保持静止。

  ③ 逐渐放松背阔肌，让身体缓慢下降，直至完全下垂。尽可能不要让身体摇摆，下垂时脚不能触及地面。

  2、深蹲训练
  ①两脚开立，可以选择与肩同宽或宽于肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。
  ②收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让人体重心下降至膝盖成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速还原到起始位置。

  注意：动作过程中要收紧腰腹部；动作过程中下蹲时吸气，起立时呼气。