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康强卧推架BK3011功能及使用方法!

一、康强卧推架BK3011产品介绍
  卧推也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与到的肌肉部位很多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。

  康强多功能卧推架BK3011,坐垫采用回弹太空记忆棉,透气性好,加大加宽提高舒适度;后背靠前6档可调,多种运动方式,机身可折叠,还可以节省空间。

康强卧推架BK3011

二、康强卧推架BK3011产品功能
  1、训练内容:卧推

  训练方式:坐在训练凳上,仰面躺下,双手正握杠铃,与肩同宽或稍宽于肩,头部位于杠铃下方,双脚完全接触地面,臀背紧贴卧推凳。将杠铃从卧推架上取下,缓慢下方杠铃,在杠铃离胸口有一点距离时停止;大臂与身体躯干呈45度角,小臂与地面垂直。双脚蹬地,臀部与腰部收紧,收缩上肢肌群将杠铃向上推起至手臂接近伸直,放回杠铃架。(如果是用史密斯机做卧推,由于前后固定,运动轨迹是直上直下,会限制胸肌的发力角度,并不能让胸肌充分地发挥力量)

康强卧推架BK3011

  注意呼吸:讲杠铃从卧推架上取下来前,深吸一口气并且憋住,双手伸直将杠铃顶离杠铃架,并且稍微移动杠铃到双臂垂直于地面,吐气;杠铃下放前,深吸一口气,将腹部收紧,这与深蹲动作中做下蹲前深吸气并保持腹部收紧姿态是一样的,在将杠铃推起后吐气。
  2、小腿前屈伸

  锻炼部位:股四头肌(单独刺激和雕塑股四头肌,尤其是股直肌)

康强卧推架BK3011

  动作要领:
  ①坐在训练凳上,双脚勾住横杠。
  ②股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌,稍停。然后慢慢下放重量,至最低点前接着做下次动作。

三、康强卧推架BK3011产品详情

品牌

康强

型号

BK-3011

毛重

56kg

净重

50kg

类别

举重床/卧推架

 

 

配重尺寸

320*315*195mm

产品尺寸

2030*1200*1700mm

功能特点

多方位卧推、小臂弯举、小腿前屈伸、仰卧起坐等


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