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史密斯综合训练器参数有哪些，怎么选择？史密斯综合训练器深受健身爱好者的喜欢，可以做多种训练，对腿部、胸部、肩背等都能起到很好的训练效果，同时搭配训练凳和拉力绳之类的，还可以锻炼到平时不太好练到的位置。今天来聊聊史密斯综合训练器该怎么选择，有哪些部分组成的？可以做哪些训练内容。
  史密斯训练机可以很大限度的调整你的训练动作，让你的训练推举集中性地受力，避免于一些自由器械训练带有的力量发力的不均衡特点，如果你对于一些自由器械的发力找不准平衡，那么可以先利用史密斯机先进行训练。下面推荐一些关于史密斯机的训练项目。
  1、史密斯深蹲

  史密斯机所进行的深蹲训练主要是训练到臀大肌的肌肉群，同时对于腿部也有一定的训练效果，如果想锻炼臀部肌肉，使用史密斯深蹲无疑是很好的选择，但是深蹲动作会和传统的杠铃深蹲有一定区别。在训练时，为了有效训练臀大肌，盆骨位置要稍微倾斜，在向下做深蹲挺起的训练。

  2、史密斯站姿提拉
  对于肩部三角肌中束的训练，如果你利用到史密斯机，也可以进行史密斯站姿提拉的训练，这种训练方式与杠铃直拉很相似，但是这种训练利用史密斯机，可以保持发力方向的一致性，达到肌肉充分受力的效果。训练时，要让史密斯机被提拉到与自己肩部同高的位置，而后缓慢放下到原来位置，重复进行。
  3、史密斯单侧肩推

  对于肩部的训练，特别是三角肌前束，我们经常可以见到哑铃卧推或是杠铃卧推的训练，但是在，这类可以推荐一个利用史密斯机来进行的单侧式的肩部推举训练，这样训练，可以有更高的肌肉发力性，因为其是单侧的肌肉发力，可以有更高的肌肉爆发性。训练上，单侧手臂向上推举史密斯机，双手交替训练。在此期间，可以调整你合适的重量来进行。

  4、史密斯机耸肩
  运用到史密斯机来进行背部的斜方肌训练这并不常见，但是，这确实是对于斜方肌有很好的训练效果，相比较其他的运用哑铃或是杠铃的耸肩动作，这个训练动作可以达到更好的受力发力性，让肩部两侧均匀受力。训练时，当利用肩部斜方肌发力时，要收缩肩部，而后慢慢回到原来位置。
  5、史密斯后颈推举

  我们常见的推举大多为前颈推举，这是训练到肩部前束的肌肉，但是如果利用史密斯机来进行后颈式的推举训练，可以充分训练到背部肩胛骨的肌肉，从而让让背部训练成很高的肌肉轮廓。训练时，以向上推举的方式，从后颈部位置推举史密斯机，每次训练结束时回到后颈位置，不断循环进行此动作。

  史密斯综合训练器参数有哪些，怎么选择？今天这里介绍一款综合训练器，康强BK509。净重339公斤，配重块60kg*2，占地面积2.97?，6mm钢绳索，管材规格：主架：50*50*2.5mm，大圆管?80mm，钢板框架5mm厚，内壁酸洗磷化，双层经典吸附两次高温烤漆，产品尺寸：2009*2238*1477mm。主要功能：飞鸟/站立高位下压，坐式高位下拉，杠铃杆左右转体及上推，单双杠，杠铃杆站立提拉，杠铃杆肩扛蹲起，拳击训练，俯卧撑，引体向上，配合训练凳可做坐姿勾腿，仰卧勾腿，上斜/下斜/平卧推举、坐姿勾腿等功能。其材料到做工，结实耐用，训练内容能做几十种。