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  如何让自己坚持划船机锻炼，不中途放弃

  划船机是一种针对全身肌肉的有氧运动器械，很多人选择它作为日常的健身方式。但是，对于初学者来说，在体验到疲惫与舒适之间的挑战后，坚持划船机的动力可能会逐渐消失。那么，划船机可以坚持吗？在本文中，将为您提供一些如何坚持划船机锻炼的建议和实践方式。

  制定合理的目标

  首先，您需要明确自己的目标，这样可以给自己带来动力和方向。在制定目标时，要根据实际情况考虑，不宜定得过高。初始目标可以是在划船器上保持20分钟，每次逐渐增加5分钟的时间。随着锻炼的不断进行，您会发现自己的身体越来越适应，目标也可以适当调整。

  定期锻炼

  坚持锻炼的关键是使锻炼成为习惯性的行为。为此，您需要设定一个固定的时间来进行锻炼。将时间作为约束，可以帮助您逐渐变成有规律的锻炼者，从而坚持下去。最好选择自己惯常的时间和地点来进行锻炼，如每天早上7点在家中使用划船机进行30分钟的训练等，需要坚持一段时间才能养成习惯，也是对成果的保障。

  安排适当的间隔时间

  训练时不要一味地追求规模和效果，而是要有节奏地进行。适当安排中、短期间的休息时间有助于缓解疲劳，并让锻炼更加高效。每次休息时间不要超过2分钟，让自己的身体逐渐适应，适当增加锻炼强度。划船机具有较高的健身效果，但如果不适合自己，盲目地追求大量的锻炼会适得其反。

  音乐的帮助

  划船机锻炼过程中，适当的音乐可以帮助放松身心，增加锻炼的乐趣。您可以听流行的音乐、节奏明快的音乐等，来让自己更好地享受锻炼的过程。

  总结：

  划船机具有较高的效果，但对于初学者，坚持划船机锻炼不是一件容易的事情。因此，制定合理的目标、定期锻炼、安排适当的间隔时间、让音乐的声音帮助寻找到真正的乐趣，这些都是您坚持使用划船机的好方法，也是避免中途放弃的好习惯。划船机可以坚持，需要坚定的决心和积极、有序的锻炼方式，相信您可以做到。

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