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15534025601五人站综合训练器哪里卖？可以做哪些训练呢？
五人站综合训练器哪里卖？每个健身房都少不了一台综合训练器，使用综合训练器锻炼可以刺激到全身的肌肉，让身体各部位都得到锻炼。一台五人站的综合训练器可以当成是一个缩小版的私人健身房，可以满足五个人同时使用，安全稳定，让训练更加有效。那么五人站的综合训练器哪里卖呢？都可以做哪些训练呢？
锻炼部位：大腿股四头肌
坐到器械上，双脚放到踏板上，身体保持正直，收紧腰腹、挺胸，眼睛平视前方，手握到握把上，稳定骨盆。大腿前侧收缩至双腿自然伸直，注意膝盖不要超伸。把握好力度控制，发力节奏要均匀，以及动作过程中不要弓背或塌腰。
2、坐姿抬腿
锻炼部位：大腿前侧肌肉
弯屈双腿置与器械缓冲棉中间，躯干要保持稳定，沉肩、挺胸、收腹。用力时大腿肌肉收缩带动小腿抬高至接近地面平行，再缓慢还原至起始位置。
3、蝴蝶夹胸
锻炼部位：胸部胸大肌
背部紧贴靠背，弯曲手臂，大臂与地面平行，双手抓住器械，肩部下沉。腹部收紧，收缩胸部带动手臂将器械往胸口并拢。
锻炼部位：胸肌
背部紧贴靠背，双手握住器械把手，肩部下沉，腹部收紧。收缩胸部带动手臂发力将器械向前推。注意不要突然发力，用力过猛。
5、绳索下拉卷腹
锻炼部位：腹肌 前锯肌
正坐在凳子上，双手拉附带两端固定在肩膀上，身体向前做卷腹，注意稳定骨盆以及髋关节。
6、高位下拉
锻炼部位：背部肌肉 肱二头肌
双手正握横杆，用背部发力带动手臂向下拉横杆，感受背部肌肉收缩。下拉到胸前的位置稍微停留再慢慢还原，注意不要耸肩，可以颈前下拉或者颈后下拉。
7、绳索臂屈伸
锻炼部位：肱三头肌
两腿分立与肩同宽，挺胸直背沉肩微屈膝盖，可根据个人习惯微微俯身，大臂置于身体两侧，曲肘小臂平行于地面。肱三头肌发力带动小臂向大腿向靠拢，再缓慢还原起始位置。
8、俯身划船
锻炼部位：背阔肌
以髋关节为轴，身体俯身约45-90度角，挺胸、直背、收腹、沉肩。双手握住绳索把手，用力时背部发力带动手臂向躯干靠拢，再缓慢还原至起始位置。
锻炼部位：肱二头肌
正坐在椅子上，身体前倾，双臂搭在斜板上，双手抓住直杠。手臂发力将直杠向肩膀弯曲收缩再还原至手肘略微弯曲，注意不要耸肩，保持身体稳定。
10、站姿侧/后踢腿
锻炼部位：臀部肌肉
一条腿固定绳索，膝盖微微弯举，收紧腹部和臀大肌。臀部发力带动腿部侧踢/后踢，再缓慢回复到起始位置，回的过程中也要注意臀部的收缩感。两腿交替训练。
11、负重深蹲
锻炼部位：大腿、臀部肌肉 核心力量
身体站直两脚与肩同宽，将负重架置于肩膀上，双手握住把手。屈髋带动大腿下蹲，直到大腿与地面平行再回到起始位置。注意沉肩、挺胸、收腹，同时保持肉控制避免惯性发力，保持自然呼吸。
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