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  划船机是一种非常受欢迎的有氧运动器材，通常用于锻炼心肺功能和全身肌肉。对于长期坚持使用划船机的人来说，其锻炼效果是非常明显的。

  首先，长期使用划船机可以有效地提高心肺功能。划船机可以帮助加强心肺功能，增强心肺的适应能力，促进氧气的吸收和运输，降低心率和血压，从而减少心血管疾病的发生风险。

  其次，长期使用划船机可以增强全身肌肉群的力量。划船锻炼可以充分利用全身大肌群，包括腿部、腰部、背部、手臂肌群等，能够提高全身力量和耐力，增加肌肉爆发力，放缓肌肉流失。

  另外，长期使用划船机可以有效减肥。划船机的有氧运动可以有效地消耗体内脂肪，帮助消耗卡路里和减少脂肪沉积，有助于减轻体重和保持身材。

  但是，对于划船机的运用，需要注意合理的训练计划和姿势。长时间一味使用划船机会对肩和腰部造成拉伤和损伤。为了保护关节和减少损伤，需要掌握正确的划船姿势和适当的锻炼强度，注重腰部、肩部的伸展和热身，避免过度使用同一组肌肉。

  总之，长期使用划船机的锻炼效果是非常显著的，如果遵循正确的锻炼姿势和计划，可以有效提高心肺功能和全身肌肉力量，帮助减轻体重和保持身材。划船机作为一种非常充分的全身健身器材，凭借其集高热量消耗和全身肌肉锻炼效果于一身，已成为当前健康运动市场的热门选择之一。

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  山西新生活健身器材有限公司专营业务涉及健身器材、体育用品、场馆建设，为用户提供配套设施、运动场地铺设、体育灯光音响等；同时开设有新生活健身俱乐部，为广大健身爱好者提供专业的服务和场所；二十多年的发展已经成为山西体育专业服务、系统供应商；以品质产品、专业服务满足不同的社会需求，参与山西体育的繁荣发展。