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       现今跑步机已成为流行，逐渐的成为一件常见的必备电器。2020年在淘宝上购买跑步机将会是最为流行的购买方式,物流的完善,以及售后服务和支付安全的健全,使得在淘宝上购买跑步机既经济,又实惠,而且还很便捷。跑步机也可以归结于电器一类，在使用时其跑台以一定的速度在运转，因此，新手朋友在安装好跑步机后，务必按捺住内心激动的心情，不要盲目进行运动。新手应该怎样正确使用跑步机呢？新生活小编今天给大家讲解跑步机新手应该如何去使用这么一个高大上的跑步机！

  1.上跑步机前应先做热身活动
  上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。
  2.穿鞋上跑步机
  一定要穿上鞋跑步，虽然现在很多家用电动跑步机的跑台越来越好，避震系统做得也比较出色，即使如此，也不要赤脚在上面进行运动，选择一双柔韧性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步时对膝盖和脚踝骨的冲击，以免受伤。
  3.熟悉跑步机的功能

  对于新买的跑步机，即使是老手也需要对其进行熟悉，更不用说从来没有用过跑步机的新手了，在使用之前应该将说明书从头到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了启动、停机、速度调节等相关功能才可以使用。

  4上机后循环渐进的跑步
  很多年轻的朋友性子比较急，上了跑步机后还没完全熟悉，就将跑步机速度调的飞快，这样很容易导致意外的发生。在初次使用跑步机的时候要以熟悉为主，而不必去追求健身效果，安全才是第一位的，刚开始速度调节得慢一点，再感觉适应再逐步增加，这样才会比较安全。运动量最好根据自身的身体状况进行，对于很久没有运动的人来说，刚开始使用最好控制在15-20分钟左右，以后再逐步增加运动时间。
  5.慢慢停下来

  健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。

  6.运动后拉伸
  运动后一定要进行拉伸，保持肌肉的放松，否则很容易受到伤害，肌纤维甚至有变短的可能。
  跑步机怎么操作使用？以上就是跑步机的正确使用方法！如果您还有啥不懂跑步机的使用方法可以咨询我们客服15234025602，为您一一解答！