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跑步机还是椭圆机？如何选择？在计划您的家庭锻炼时，您知道关注您的心血管健康很重要，但在附近散步或跑步的计划很容易因下雨或下雪而脱轨。这就是为什么拥有合适的设备很重要的原因--这样您就可以不受天气影响在室内锻炼。跑步机和椭圆机是室内心血管锻炼最受欢迎的选择。如果您正试图决定如何在跑步机和椭圆机之间进行选择，这就是适合您的指南。

  跑步机和椭圆机之间的主要区别
  在选择跑步机和椭圆机之前，首先有必要了解这两种设备之间的主要区别。虽然跑步机和椭圆机都可以帮助您改善和保持心血管健康，但它们是截然不同的设备。
  跑步机 是带有连续皮带的设备，专门用于帮助您原地行走或跑步。一些跑步机可能会提供不同程度的高度或阻力，但每台跑步机最终都专注于训练您的身体进行步行和跑步。使用跑步机将提供与在户外步行或跑步非常相似的体验，对您的身体产生类似的影响，并为您提供与在其他地方跑步类似的心血管锻炼。
  椭圆机，也称为交叉训练机，是一种低冲击机器，可以模拟步行、跑步或爬楼梯，而不会对您的关节施加很大压力。由于机器与您的身体同步移动，您可以刺激肌肉和关节，而不会用脚撞击机器表面。椭圆机还可以在锻炼腿部的同时锻炼手臂。椭圆机的目标是帮助您的身体达到心血管健康，而不会受到冲击损伤。

  尽管两种设备类型都可以提供有效的锻炼，但在决定哪种设备最适合您时，需要考虑许多因素。在这里，我们详细介绍了六种方法来选择最适合您需求的健身器材。

  1. 根据您的锻炼目标选择设备
  在跑步机和椭圆机之间进行选择时，首先要考虑的事情之一就是您锻炼的原因。如果您的唯一目标是塑形，跑步机和椭圆机都可以帮助您实现这一目标。但是，如果您正在为特定事件进行训练，那么一件设备可能比另一件更适合该任务。
  如果您正在为 5K 或马拉松训练，在跑步机上跑步会给您的身体带来最真实的体验。您甚至可以选择在跑步时会改变高度的跑步机，以模拟在户外比赛中上下山的跑步方式。

  另一方面，椭圆机提供全身锻炼而不会产生痛苦的影响。如果您想在游泳、划船或攀岩等全身运动中保持身材，这可能很重要。如果您不是为特定活动而训练，而只是想保持整个身体的健康，以便您可以与家人一起享受体育活动，那么椭圆机可能是您的最佳选择。每天在椭圆机上锻炼可以让您的身体为各种活动做好准备，包括在树林中远足、度假时爬楼梯或在俱乐部打网球。

  2、根据自己的体质选择装备
  跑步机和椭圆机之间的主要区别之一是设备对关节施加的压力。
  跑步机倾斜于您身体的典型步行和跑步运动。对于大多数年轻、健康的人来说，在跑步机上跑步是一种舒适的体验。就跑步机对身体的影响而言，在跑步机上跑步类似于在人行道上跑步。患有关节炎或肥胖症的人可能会发现跑步机会导致膝盖、脚踝或脚部疼痛。对于这些人，椭圆机可能会提供更舒适的锻炼体验。
  3. 根据锻炼的长度和速度选择设备

  有些人喜欢努力而快速地锻炼。对于这些人来说，心血管锻炼的目标是出汗，呼吸急促，并在他们跳上淋浴并继续他们的一天之前真正感受到锻炼。对于其他人来说，良好的锻炼是长时间的锻炼。这些人可能关心也可能不关心出汗，而是关心随着时间的推移增强耐力和增加锻炼时间。

  对于想要快速锻炼的人来说，跑步机是一个不错的选择。它们的设计内置了速度级别，因此您可以提高锻炼速度，并专注于以更短的时间增量完成相同数量的工作。今天的跑步机也是令人难以置信的高科技，让用户能够获得关于他们跑多远多快的重要数据。如果您喜欢跟踪数据，例如您的速度、距离和心率，您可能更喜欢许多跑步机附带的个性化选项。
  另一方面，椭圆机旨在帮助人们完成全面、长时间的锻炼，而不会像在跑步机上那样感到压力。如果您计划去迪斯尼度假并试图让您的身体适应长时间的忙碌，椭圆机将是一个有价值的选择。尽管椭圆机很少提供像跑步机一样多的高科技数据，但其中许多仍会跟踪距离，让您可以很好地了解自己每天走了多远。
  4. 根据您对锻炼的态度选择设备
  对某些人来说，锻炼很有趣。穿上他们的健身器材就足以让他们进入锻炼区。他们预计他们会从一次良好的锻炼中获得“跑步者的高潮”，而这种期待帮助他们在每次去健身房时都充满力量并获得惊人的锻炼。这些人会自我激励以在锻炼中取得成功。他们喜欢努力比前一天走得更远或更快。
  对于其他人来说，只是加强他们的健身器材需要力量和毅力。这些人从穿上跑鞋的那一刻到锻炼后走进淋浴间的那一刻，都努力保持动力。了解您对锻炼的态度可以帮助您就是购买跑步机还是椭圆机做出明智的决定。
  跑步机非常适合想要在一天开始时设定锻炼速度，然后一直通电直到锻炼结束的人。由于跑步机靠马达运行，而不是靠您施加在它们上的体力，因此大多数跑步机允许您在锻炼开始时设置速度、高度和时间。如果您喜欢先设置锻炼，然后在锻炼结束前转到播客或电影，那么跑步机可能是您的最佳选择。

  另一方面，如果您喜欢在整个锻炼过程中感觉自己的身体推动得更快一点，那么您可能更喜欢椭圆机。椭圆机可能有不同的阻力水平，但通常它们是由您的动作而非马达驱动的。这使您可以在整个锻炼过程中对速度进行精确控制，但也要求您在整个锻炼过程中更加适应自己的步伐，以获得最大效果。

  5. 根据您的空间选择设备
  每当您为家购买新东西时，您都必须考虑将家具搬入的空间，无论是物理上还是实际使用上。跑步机和椭圆机都是大宗采购，因此在购买之前考虑将它们放置在哪里以及如何使用它们尤为重要。
  物理空间注意事项
  跑步机和椭圆机占用的空间略有不同。跑步机永远不会超出其物理足迹。您可以将跑步机直接靠在墙上，而不必担心锻炼时碰撞或刮伤油漆。如果您没有足够的空间容纳一个完整的家庭健身房并且只是将健身器材挤进一个相对较小的空间，这可能很重要。
  另一方面，椭圆机确实会延伸。当你在椭圆机上锻炼时，你的手和脚向前伸展。但是，只要您不打算将椭圆机直接靠在墙上，这可能就不是问题。
  声音注意事项

  在全面考虑您的空间时，考虑您住在哪里、谁住在您周围以及您何时锻炼也很重要。在马达的嗡嗡声和运动鞋撞击底座的轰鸣声之间，跑步机往往比椭圆机更响亮。如果你住在楼上的公寓里，楼下的邻居可能不喜欢你的跑步机让他们整晚都开着。同样，如果您喜欢在孩子睡觉后深夜锻炼，您可能更喜欢椭圆机的安静环境，以免打扰您的家人。

  另一方面，如果您打算将健身器材放在车库或地下室，远离您可能打扰的任何人，则您的器材发出的声音量可能不会打扰您。有些人甚至可能喜欢跑步机电机的嗡嗡声，因为它可以提供一些环境噪音，并可以阻挡您家人白天在楼上发出的声音，让您专注于充分利用锻炼。
  6. 根据您的锻炼装备选择设备
  跑步机和椭圆机对您的锻炼装备造成不同程度的磨损。如果您在锻炼时喜欢穿特定的衣服，这可能很重要。
  跑步机需要运动鞋。赤脚在跑步机上跑步对你的脚来说非常困难，而且可能很危险。为了让跑步机保持最佳状态，您还需要专门在锻炼时使用的运动鞋。这可以防止鹅卵石和碎屑卡在跑步机的皮带中并造成损坏。但是，在购买健身器材时，这是一项值得考虑的额外费用。
  与跑步机不同的是，椭圆机在使用街头运动鞋时效果很好。如果你更喜欢赤脚锻炼而不是穿运动鞋，椭圆机是明智的选择，因为你的脚不会碰到设备。椭圆机对您选择穿在上面的任何鞋子的损坏也较小，让您的运动鞋在您的健身器材上使用更长时间。
  为您选择合适的跑步机或椭圆机
  一旦您在跑步机和椭圆机之间做出选择，下一步就是确定哪种跑步机或椭圆机适合您。选择特定的健身器材时需要考虑许多因素，包括：
  设备成本
  设备占用的空间量
  设备的耐用性
  使用过该设备的其他人的评分和评论
  要全面了解市场上的跑步机和椭圆机，请查看我们的买家指南。
  跑步机或椭圆机：你应该买哪一个？最终，购买椭圆机或跑步机的决定很大程度上取决于个人。为您选择合适的锻炼装备取决于您的身体和锻炼偏好。大多数特别想锻炼腿部和参加比赛的人会更喜欢跑步机，而那些从事网球或游泳等全身运动的人可能更喜欢椭圆机带来的低冲击力的全身锻炼。其他考虑因素包括成本、空间和您的身体。