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经常有人问，椭圆机好还是跑步机好？该怎么选择？但答案并不是那么确定。事实是，两种机器都可以提供很好的锻炼，尽管不同。两者都不一定优越，但它们都为锻炼者提供了优势和好处。如果您可以在俱乐部或家庭健身房使用多台机器，如果这对您的身体和目标有效，我们建议您同时使用。
  如果您想决定购买哪一款供家庭使用，我们当然会推荐椭圆机。但跑步机当然也是任何家庭健身房的宝贵补充，如果您只想步行或跑步，那么跑步机最有意义。继续阅读以考虑比较和对比：椭圆机还是跑步机？
  椭圆机或跑步机
  这两种有氧运动器械都可以让您按照自己的节奏锻炼，挑战您的有氧运动水平并燃烧卡路里，并且都有多种不同的型号，具有不同的功能和价格点。无论您是打算在家中还是在健身场所使用它们，这里都会对椭圆机与跑步机进行评估。最终，两者都是明智的选择。
  椭圆机

  低冲击- 椭圆机相对于跑步机的最大优势之一是冲击小，因此更容易锻炼关节，而不会冲击身体。如果您受伤或疼痛，或者只是需要从惩罚性的 HIIT 课程中休息一下，这将特别有用。

  全身– 使用手柄比跑步机更能锻炼上半身，并且有足够的阻力，锻炼者可以真正针对胸部、上背部、肩部、二头肌和三头肌进行肌肉耐力训练。此外，核心必须保持平衡，尤其是在椭圆机上反向移动时。
  更低的感知用力——研究表明，椭圆机上的锻炼者并不觉得他们工作得像实际一样努力，因为工作量的影响很小并且分散在下半身和上半身之间。
  多样性- 在椭圆机上，您可以向前和向后移动，仅使用腿，蹲下等等。此外，模式现在包括横向椭圆机、卧式椭圆机和具有可调节倾斜度和步幅长度的交叉训练机。
  跑步机

  专一性——专一性是您必须以提高成绩的方式进行专门训练的原则。因此，如果您参加比赛，跑步机是步行和跑步的理想训练工具。跑步机上的缓冲平台还提供您在人行道上无法获得的减震效果；而且，作为奖励，您不受恶劣天气的影响。

  卡路里燃烧——如果你在跑步机上以与椭圆机相同的强度和持续时间工作，专家说跑步机比椭圆机更有优势，因为你实际上必须通过抬起双脚来对抗重力来付出更多的努力。也就是说，通过增加阻力和速度，你可以在椭圆机上燃烧更多的卡路里——这可能会让你比在跑步机上慢跑更努力。
  下肢力量——跑步机训练是很好的腿部力量训练，尤其是在增加坡度的情况下。通过在控制台上选择速度，您的身体必须不断跟上移动的腰带，这也能增强腿部的耐力。
  指标– 使用跑步机可以轻松精确地规划您的锻炼并跟踪您的进度，跑步机通常会测量您的配速、距离、坡度等。一些跑步机现在可以在特定位置复制跑步，具有自动倾斜度调整和显示出色视觉效果的视频屏幕，这有助于缓解跑步机锻炼的一些无聊。
  椭圆机好还是跑步机好？该怎么选择？通过以上的分析大家会发现跑步机和椭圆机各有各的好处！没有好坏之分！大家可以根据自己的需求选择适合自己的就是好的！