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划船机锻炼效果怎么样？划船机锻炼哪部分肌肉？划船机是燃烧卡路里和增强力量的绝佳方式。然而，许多去健身房的人总是忽略了划船机的好处，他们通常没有意识到他们错过了全身锻炼的好处。

  1.最好的全身锻炼
  我们已经拿出了我们的健身器材，准备展示为什么划船机可以提供最好的全身锻炼。让我们来谈谈使用这些机器时激活的每个关键肌肉群：
  下半身——你可能会惊讶地发现，在划船过程中锻炼的主要肌肉群是你的腿。如果在划船时你的二头肌比四头肌、腓肠肌和腘绳肌更累，那么你的技术可能有点偏差。

  手臂——这并不意味着你的手臂要休息一天。将手柄拉向胸骨需要用力，这是增强二头肌和三头肌力量和耐力的好方法。您握住手柄的方式将决定锻炼到的确切肌肉。

  背部和肩部——每次拉动手柄，您都在锻炼肩部和上背部肌肉。您的肩袖、斜方肌和三角肌将在整个划船运动中保持活跃。

  核心——当你划船时，重要的是让你的核心保持稳定。有一个接合的核心也鼓励正确的形式并防止懒散或潜在的伤害。

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