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健身器材都有哪些种类，各有什么作用，大部分想要开始健身的朋友们，第一个想到的就是健身房，因为健身设备齐全，跑步撸铁应有尽有，还有专业的健身教练，可以很专业的进行健身锻炼，真的是很理想的健身场所，那其实，健身房的器材真的是种类以及功能是很多的，没有个几个月或者是小半年，是很难具体了解的清楚的，所以，我们可以提前先在网上了解下健身器材都有哪些种类，各有什么作用。
  关于健身房器械的分类有很多，但最常见的是以有氧类和无氧类来分，下面会以这个分类方式对器械进行讲解。
  有氧类
  1、跑步机

  跑步机可谓是家喻户晓的健身器械了，这也是健身房出现频率最多的器械。其主要功能自然就是跑步，以有氧训练为主，不管是单纯暴汗或者是腹部训练前的热身，都是不错的选择。

  2、椭圆机

  除了跑步机，椭圆机在健身房里也很常见。椭圆机又称太空漫步机，运动形态类似越野滑雪，其和跑步机一样是锻炼心肺功能的机器。椭圆机和跑步机不一样的地方是，使用者的双脚始终踩在踏板上，并随之一起运动，不像跑步那样存在着力点。这样，膝关节就会得到保护，没有来自跑步的冲击力。

  椭圆机可以增强和刺激腰部肌肉的力量和耐力，并针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身效果。
  3、划船机

  划船机的运动轨迹类似水上赛艇，是用来模拟水上赛艇运动的机器，并且可以测量运动者在运动中消耗的能量，故也称为测功仪。

  划船机可以锻炼到腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。每划一次，上下肢、腰腹部和背部的肌肉都能在此过程中完成一次充分的收缩和伸展，因此达到全身肌肉有氧练习的效果。
  4、健身车
  健身车属于典型的模拟户外运动的器械，其主要是模拟自行车的运动轨迹。此外，健身车一般还附带显示面板，上面可以显示出运动者骑行的时间、速度、距离、热量、心率等指标，并内置一些健身程序，可以模拟各种骑行场景，丰富训练效果。

  和自行车一样，健身车可以促进心肺功能，并且还可以调节踏板的阻力，这样可以运动者的身体不断适应新的强度，促进心血管运动，加快新陈代谢，从而改善体质，也是一个不错的有氧热身选择。

  无氧类
  1、哑铃和杠铃

  哑铃和杠铃可以说是每个健身房必备的器械，它们应用场景广泛，可以锻炼上肢和下肢的肌肉，因此每个训练者必会用到它们。

  有很多训练动作都可以用哑铃和杠铃来完成，比如卧推、硬拉、划船、手臂弯举等，但它们其实还是会有一些不同点。比如，在推类动作的安全性上，哑铃比杠铃好一点，因为哑铃是两只手各拿一只，在推的过程中肌肉如果没力了，就可以索性将哑铃向两边丢出；而如果使用杠铃，在没力的时候，很难将其直接丢出去，而且如果操作不当，就会砸向身体，造成受伤的风险。此外，使用哑铃做动作的运动轨迹比杠铃的轨迹长，这样可以让肌肉得到更充分的收缩。
  2、平板卧推架

  健身房里使用频率最为频繁的器械就是平板卧推架，而平板卧推是锻炼胸部的王牌动作，也可以锻炼到手臂肱三头肌、核心和肩部。这个动作新手老手皆宜，而且也是大部分小白接触的第一个复合动作，因为俗话说“新手练胸，高手练背，大神练腿”，而平板卧推就是开启胸部运动的一扇大门。

  要做平板卧推，首先平躺到躺椅上，将杠铃起始位置调整到眼睛正上方，收紧肩胛骨，双手抓住杠铃，再将其下降到中胸，乳头偏上的位置，保持1-2秒后再将其举起，为一次完整动作。
  需要注意的是，新手在一开始最好有人保护，并选择空杆（15/20kg）做动作，感受和熟悉一下空杆的重量，等到用空杆卧推熟练以后再往上加重量。
  3、史密斯架

  史密斯架是健身房无氧区比较常见的器械，它的特点就是杠铃的运动轨迹受到限制，使训练者可以大胆地加大重量，实在做不动了可以将杠铃直接架在架子上。而且，史密斯架的用途很多，可以用来深蹲锻炼腿部，可以配合板凳进行卧推锻炼胸部和肩部，也可以进行诸如划船、手臂弯举的动作锻炼到背部和胸部，是个非常地全能的器械。

  使用史密斯机的时候需要把杆调到适合自己发力的高度，再加上合适重量的杠铃片，即可开始训练。
  4、辅助式引体向上器

  这个器械名副其实，就是专门练引体向上的器械。引体向上，特别是自重引体向上是一个非常热门的训练动作，其可以锻炼到上肢的众多肌肉群，尤其是对背部肌群的耐力和肌力发展有着非常大的作用。然而，掌握自重引体向上的正确姿势对于新手来说相当有难度，而辅助式引体向上器可以为训练者提供有效的支撑，辅助其完成引体向上动作，是一个对新手非常友好的器械。

  使用辅助式引体向上器之前要先测试适合自己的重量（注意，这里的重量指的是器械给予身体辅助的重量，比如训练者体重为70kg，如果将器械的重量调到40kg，则说明其抵消了训练者40kg的重量，而此时训练者只需拉起70-40=30kg的重量即可完成引体向上）。
  5、坐姿推胸器

  坐姿推胸器在健身房也比较常见，其主要锻炼的是胸部肌肉和肱三头肌等部位。坐姿推胸器相比自由重量的卧推更容易上手，而且其相对固定的运动轨迹和方向比需要抵抗重力的卧推更加安全。

  健身器材都有哪些种类，各有什么作用，以上就是对一些健身房常见器械的简单介绍，包括它们所针对的部位和使用方法，希望能让将要开启健身房旅程的朋友们有一些基本的了解，正确打开健身训练。