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健身房深蹲器材叫什么，怎么用，新生活健身器材的部门领导讲，健身不是一项普通的锻炼身体那么简单的事，它是需要有规律，有过程和有目的性的运动。正确了解健身房器材以及怎么用，在保证安全的前提下，可以最快的达到你的健身目的。健身房深蹲器材也是健身方式之一，深蹲作为力量训练的重要选择之一，加上器械能够更好将深蹲运动完成，而且效果更佳给力！那么健身房深蹲器材叫什么，怎么用呢？
  一、史密斯深蹲架

  史密斯深蹲架就是为了方便练习人能扛起杠铃而设置的架子，深蹲加上的很多设计还有保护练习者安全的作用。深蹲架是用来辅助深蹲动作训练的，还起到保护的作用，女生想要用杠铃来进行深蹲动作的话最好是用上深蹲架哦。深蹲动作在一定的条件下会需要深蹲架。

  使用深蹲架来进行深蹲训练应该怎么做呢？
  先选择好适用的杠铃
  1、双脚分开站立与肩同宽，相互平行。双手紧握杠铃，间距尽量张大，掌心向前。脚后跟发力、腹部收紧、将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚与肩同肩宽。

  2、抬起杠铃慢慢弯曲双腿向下蹲，蹲到大腿平行地面或稍低于膝，坚持几秒。然后伸直腿部，让脚后跟用力向下，将杠铃移动到原来位置。

  3、第一次训练的话可以做一下就休息一下，回到初始位置时将杠铃放在深蹲加上。
  注意：整个下蹲站起的过程要顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况；身体要挺直，下蹲时身体微微向前倾斜。
  史密斯深蹲架是固定器械，运动轨迹都是固定的，很适合刚开始练深蹲的学员们，而且还有保护设计，刚开始健身的人可以用深蹲架来提高自己的力量。
  二、哈克机深蹲

  哈克机深蹲主要训练股四头肌，也就是大腿正面的大肌肉。还能刺激到臀肌、腘绳肌和内收肌。也就是说大腿背面也能刺激到，这其实是伦巴德悖论。在深蹲时，从理论上讲股四头肌和腘绳肌不应该同时收缩，因为二者是一对拮抗肌，但事实是二者的确同时收缩了，人体运动学家将此现象称为伦巴德悖论。

  动作步骤
  1.将躯干后部靠在器械的背垫上，双腿打开保持中等的与肩同宽的距离，松开安全杆；
  2.开始慢慢降低身体，弯曲双膝，保持挺直姿态；
  3.继续下降直到大腿与小腿之间的夹角约为90度；
  4.然后慢慢还原，注意是慢慢地，有控制地还原。
  两脚与肩同宽，针对整个大腿训练。宽脚距，重点针对股四头肌内侧、内收肌和缝匠肌训练；窄脚距，将训练重点转移至股四头肌外侧（股外侧肌）和外展肌（阔筋膜张肌）。

  脚尖应与大腿和膝盖保持在同一方向：向前或稍向外。脚低放在踏板上（接近身体），重点针对股四头肌训练；脚高放在踏板上，则重点针对臀肌和腘绳肌训练。

  用前脚掌推练习器，当练习器放低时，将脚跟抬离踏板，有助于发挥股四头肌原动肌的作用，减少对髌骨的压力。将脊柱平靠在靠背上。在最上方完全绷直前停顿下来，可以保持股四头肌的紧张状态。与杠铃深蹲相比，哈克机深蹲可以支撑脊柱。另外，哈克机深蹲重点训练的是股四头肌，而不是臀肌。
  哈克机反向深蹲：面向哈克机深蹲，其重点转移至臀肌和腘绳肌。
  健身房深蹲器材叫什么，怎么用，上面给大家介绍的这两款都是健身房里的深蹲器材，大家都了解了吗？如果还有其他疑问可以和我们沟通，
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